Лимфодренажные тренировки
Системный подход к снижению отечности и улучшению тканевого метаболизма
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ Лимфодренажные тренировки
Системный подход к снижению отечности и улучшению тканевого метаболизма
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ Ответы на частые вопросы
Сессия рекомендована клиентам с застойными явлениями, склонностью к отекам, гиподинамией, а также в восстановительный период после травм (по согласованию с врачом).
Протокол адаптируется под уровень подготовки и текущие ограничения.
Протокол адаптируется под уровень подготовки и текущие ограничения.
Нет. Протокол использует мышечный и дыхательный насосы как основные механизмы. Компрессия не используется, чтобы не создавать ложного ощущения «ручного дренажа».
Оптимальный курс — 8–10 сессий с частотой 2–3 раза в неделю. Устойчивый дренажный эффект фиксируется после 4–5 сессии при соблюдении рекомендаций по гидратации и двигательной активности.
Сессия рекомендована клиентам с застойными явлениями, склонностью к отекам, гиподинамией, а также в восстановительный период после травм (по согласованию с врачом).
Нет. Протокол использует мышечный и дыхательный насосы как основные механизмы. Компрессия не используется, чтобы не создавать ложного ощущения «ручного дренажа».
Оптимальный курс — 8–10 сессий с частотой 2–3 раза в неделю. Устойчивый дренажный эффект фиксируется после 4–5 сессии при соблюдении рекомендаций по гидратации и двигательной активности.
Стоимость
— только вы, ваша цель и тренер: формат для тех, кто ценит результат и внимание к деталям.
55 минут
Длительность:
Персональные занятия
от 2 900₽
— два ученика и один тренер: идеальный баланс между персональным вниманием и мотивацией рядом.
Сплит-занятия
от 1 900₽
55 минут
Длительность:
4 тренировки — 21 200₽ ( тренировка 5 300₽ )
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 40 200₽ ( тренировка 5 025₽ )
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
12 тренировок — 57 000₽ ( тренировка 4 750₽ )
Действует 3 месяца, 1 месяц заморозки
20 тренировок — 89 500₽ ( тренировка 4 475₽ )
Действует 6 месяцев, 1,5 месяца заморозки
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 40 200₽ ( тренировка 5 025₽ )
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
12 тренировок — 57 000₽ ( тренировка 4 750₽ )
Действует 3 месяца, 1 месяц заморозки
20 тренировок — 89 500₽ ( тренировка 4 475₽ )
Действует 6 месяцев, 1,5 месяца заморозки
4 тренировки — 19 400₽ (тренировка 4 850₽)
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 37 200₽ (тренировка 4 650₽)
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 37 200₽ (тренировка 4 650₽)
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
4 тренировки — 17 000₽ (тренировка 4 250₽)
Действует 1 месяц, 2 недели заморозки
Действует 1 месяц, 2 недели заморозки
4 персональных тренировки — 15 600₽ ( вместо 19 400₽ )
Действует 1 месяц, 2 недели заморозки
Действует 1 месяц, 2 недели заморозки
4 персональных тренировки — 18 150₽ ( вместо 21 200₽ )
Действует 2 месяца
Действует 2 месяца
4 тренировки— 11 800₽ ( тренировка 2 950₽ )
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 22 400₽ ( тренировка 2 800₽ )
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
12 тренировок — 31 800₽ ( тренировка 2 650₽ )
Действует 3 месяца, 1 месяц заморозки
20 тренировок — 50 000₽ ( тренировка 2 500₽ )
Действует 6 месяцев, 1,5 месяца заморозки
*Цена указана за одного ученика.
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 22 400₽ ( тренировка 2 800₽ )
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
12 тренировок — 31 800₽ ( тренировка 2 650₽ )
Действует 3 месяца, 1 месяц заморозки
20 тренировок — 50 000₽ ( тренировка 2 500₽ )
Действует 6 месяцев, 1,5 месяца заморозки
*Цена указана за одного ученика.
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
4 тренировки— 10 900₽ (тренировка 2 725₽)
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 20 800₽ (тренировка 2 600₽)
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
*Цена указана за одного ученика.
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 20 800₽ (тренировка 2 600₽)
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
*Цена указана за одного ученика.
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
4 тренировки — 10 100₽ (тренировка 2 525₽)
Действует 1 месяц, 2 недели заморозки
Действует 1 месяц, 2 недели заморозки
4 персональных тренировки — 9 900₽ ( вместо 11 800₽ )
Действует 2 месяца
Действует 2 месяца
4 тренировки — 21 200₽ ( тренировка 5 300₽ )
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 40 200₽ ( тренировка 5 025₽ )
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
12 тренировок — 57 000₽ ( тренировка 4 750₽ )
Действует 3 месяца, 1 месяц заморозки
20 тренировок — 89 500₽ ( тренировка 4 475₽ )
Действует 6 месяцев, 1,5 месяца заморозки
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 40 200₽ ( тренировка 5 025₽ )
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
12 тренировок — 57 000₽ ( тренировка 4 750₽ )
Действует 3 месяца, 1 месяц заморозки
20 тренировок — 89 500₽ ( тренировка 4 475₽ )
Действует 6 месяцев, 1,5 месяца заморозки
4 тренировки — 19 400₽ (тренировка 4 850₽)
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 37 200₽ (тренировка 4 650₽)
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 37 200₽ (тренировка 4 650₽)
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
4 тренировки — 17 000₽ (тренировка 4 250₽)
Действует 1 месяц, 2 недели заморозки
Действует 1 месяц, 2 недели заморозки
4 персональных тренировки — 15 600₽ ( вместо 19 400₽ )
Действует 1 месяц, 2 недели заморозки
Действует 1 месяц, 2 недели заморозки
4 персональных тренировки — 18 150₽ ( вместо 21 200₽ )
Действует 2 месяца
Действует 2 месяца
— два ученика и один тренер: идеальный баланс между персональным вниманием и мотивацией рядом.
Сплит-занятия
от 1 900₽
55 минут
Длительность:
4 тренировки— 11 800₽ ( тренировка 2 950₽ )
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 22 400₽ ( тренировка 2 800₽ )
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
12 тренировок — 31 800₽ ( тренировка 2 650₽ )
Действует 3 месяца, 1 месяц заморозки
20 тренировок — 50 000₽ ( тренировка 2 500₽ )
Действует 6 месяцев, 1,5 месяца заморозки
*Цена указана за одного ученика.
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 22 400₽ ( тренировка 2 800₽ )
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
12 тренировок — 31 800₽ ( тренировка 2 650₽ )
Действует 3 месяца, 1 месяц заморозки
20 тренировок — 50 000₽ ( тренировка 2 500₽ )
Действует 6 месяцев, 1,5 месяца заморозки
*Цена указана за одного ученика.
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
4 тренировки— 10 900₽ (тренировка 2 725₽)
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 20 800₽ (тренировка 2 600₽)
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
*Цена указана за одного ученика.
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 20 800₽ (тренировка 2 600₽)
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
*Цена указана за одного ученика.
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
4 тренировки — 10 100₽ (тренировка 2 525₽)
Действует 1 месяц, 2 недели заморозки
Действует 1 месяц, 2 недели заморозки
4 персональных тренировки — 9 900₽ ( вместо 11 800₽ )
Действует 2 месяца
Действует 2 месяца
Записаться на занятия:
Отзывы
Тренеры студии — профессиональные артисты балета и мастера спорта
Они помогут вам:
Специалисты
Глубже понять возможности тела
Освоить правильную технику движений
Безопасно
и эффективно достичь целей
и эффективно достичь целей
Мягко восстановиться после нагрузок
София Шалимова
Главный тренер, артистка балета, опыт 12 лет
Направления:
Балет
Пилатес мат / большое оборудование
Занятия для беременных
Стретчинг
Функциональные тренировки
Степ - платформы
Постановка свадебного танца
Ирина
Мельникова
Мельникова
артистка балета, опыт 19 лет
Направления:
Бодибалет
Занятия для подростков
Пилатес мат / большое оборудование
Функциональные тренировки
Стретчинг
Постановка свадебного танца
Направления:
к.м.с. по плаванию, опыт 9 лет
Наталья Кузовкова
Пилатес мат / большое оборудование
Занятия для беременных
Функциональные тренировки
Стретчинг
Степ - платформы
Направления:
тренер,
опыт 22 года
опыт 22 года
Анастасия Юркова
Пилатес мат / большое оборудование
Функциональные тренировки
Стретчинг
Вероника Филимонцева
артистка балета, опыт 13 лет
Направления:
Пилатес мат / большое оборудование
Занятия для беременных
Функциональные тренировки
Стретчинг
Постановка свадебного танца
— ПГХУ артист балета
— Бакалавриат МГАХ, педагогика балета
— «Коррекция сколиоза» обучающий центр Anatomy Study
— «Оценка опорно-двигательного аппарата» обучающий центр Anatomy Study
— «Неврология» Антон Шапочка, «Стопа» Антон Шапочка, «Спина. Работа с болью» Антон Шапочка
— «Тренировка Ягодицы» Антон Шапочка и Анна Воронина
— «Barre» Barre Certification
— «Полный курс по топографической анатомии» обучающий центр Anatomy Study
— Лекция «Тазобедренный сустав и выворотность» Доктор Денис Каблуков
— «Тазовое дно» «восстановление после родов» Anatomy Study
— «Тазовое дно» Александра Кибзий
— «Дыхание. Полный обучающий курс.» Антон Шапочка
— «Анатомия» FPA
— «Миофасциальный релиз» Андрей Богатырев Anatomy Study, «Нейродинамика» Андрей Богатырев
— «Патологии Опорно двигательного аппарата- позвоночник» центр практика
— «Паттерн шага-фасциальный тренинг» центр Практика
— «Фасция 4d», «Пресс и тазовое дно», «Позвоночник и тренировки при грыжах», «Колено. Боль и предупреждение травм», «Плечевой пояс и руки» Альмир Марванов
— «Особенности занятий фитнесом во время беременности»
— Пилатес мат+ студийный курс
— «Таз по методу Франклина»
— Бакалавриат МГАХ, педагогика балета
— «Коррекция сколиоза» обучающий центр Anatomy Study
— «Оценка опорно-двигательного аппарата» обучающий центр Anatomy Study
— «Неврология» Антон Шапочка, «Стопа» Антон Шапочка, «Спина. Работа с болью» Антон Шапочка
— «Тренировка Ягодицы» Антон Шапочка и Анна Воронина
— «Barre» Barre Certification
— «Полный курс по топографической анатомии» обучающий центр Anatomy Study
— Лекция «Тазобедренный сустав и выворотность» Доктор Денис Каблуков
— «Тазовое дно» «восстановление после родов» Anatomy Study
— «Тазовое дно» Александра Кибзий
— «Дыхание. Полный обучающий курс.» Антон Шапочка
— «Анатомия» FPA
— «Миофасциальный релиз» Андрей Богатырев Anatomy Study, «Нейродинамика» Андрей Богатырев
— «Патологии Опорно двигательного аппарата- позвоночник» центр практика
— «Паттерн шага-фасциальный тренинг» центр Практика
— «Фасция 4d», «Пресс и тазовое дно», «Позвоночник и тренировки при грыжах», «Колено. Боль и предупреждение травм», «Плечевой пояс и руки» Альмир Марванов
— «Особенности занятий фитнесом во время беременности»
— Пилатес мат+ студийный курс
— «Таз по методу Франклина»
Образование
Софии Шалимовой:
Софии Шалимовой:
— Кандидат в мастера спорта по плаванию
— Курс постуральной гимнастики по методу Бориса Баззани
— Polestar Pilates Gateway Studio
— Полный курc мат пилатес Polestar Pilates
— Пилатес Институт России: мат, малое оборудование и большое оборудование
— Активный Фасциальный Релиз центр Практика
— Курс постуральной гимнастики по методу Бориса Баззани
— Polestar Pilates Gateway Studio
— Полный курc мат пилатес Polestar Pilates
— Пилатес Институт России: мат, малое оборудование и большое оборудование
— Активный Фасциальный Релиз центр Практика
Образование
Натальи Кузовковой:
Натальи Кузовковой:
— Polestar Pilates студийный курс
— Пилатес (Майл Кинг)
— Life Fitness: TRX STC, FTC, sport medicin, RIP
— Antigravity
— ICG сайклинг
— Диагностика ОДА в статике и функциональная диагностика движения
— Пилатес (Майл Кинг)
— Life Fitness: TRX STC, FTC, sport medicin, RIP
— Antigravity
— ICG сайклинг
— Диагностика ОДА в статике и функциональная диагностика движения
Образование
Анастасии Юрковой:
Анастасии Юрковой:
- Бакалавриат МГУКИ “педагогика балета”
действующая Артистка балета в национальном классическом балете
- «Принципы движения» - Polestar Pilates
- Пилатес мат/ большое оборудование
- Многочисленные work shop «восстановление после родов»
действующая Артистка балета в национальном классическом балете
- «Принципы движения» - Polestar Pilates
- Пилатес мат/ большое оборудование
- Многочисленные work shop «восстановление после родов»
Образование
Вероники Филимонцевой:
Вероники Филимонцевой:
- Московская государственная академия хореографии. Артистка балета
- Институт Русского Театра. Педагог балетмейстер
- Polestar Pilates. Курс "Принципы движения"
- Polestar Pilates. Курс "Большое оборудование pilates"
- Международный центр современного танца "Vortex". Инструктор по современной хореографии
- Институт повышения квалификации. Инструктор по физической культуре и подготовке
- Институт Русского Театра. Педагог балетмейстер
- Polestar Pilates. Курс "Принципы движения"
- Polestar Pilates. Курс "Большое оборудование pilates"
- Международный центр современного танца "Vortex". Инструктор по современной хореографии
- Институт повышения квалификации. Инструктор по физической культуре и подготовке
Образование
Ирины Мельниковой:
Ирины Мельниковой:
Подробнее о занятиях
Лимфодренажные тренировки на реформере: системный подход к снижению отечности и улучшению тканевого метаболизма.
Протокол, основанный на физиологии лимфатической системы. Через ритмичную нагрузку на мышцы ног, диафрагмальное дыхание и адресную работу с пахово-подключичными узлами мы запускаем естественный отток интерстициальной жидкости.
Результат — снижение отечности, улучшение венозного возврата и восстановление тканевого метаболизма за одну сессию.
Что входит:
Продолжительность: 55 минут.
Оборудование: Реформер, джампборд, фитбол, гантели, кинезиотейп.
(звездочка) Сессия проводится на реформере с использованием джампборда, строп, легких гантелей и фитбола.
Кинезиотейпирование в конце сессии — не обязательная, но рекомендованная опция для пролонгации эффекта.
Противопоказания: острые воспалительные процессы, тромбоз глубоких вен, нестабильная артериальная гипертензия, онкологические заболевания в активной фазе (требуется согласование с лечащим врачом).
Протокол, основанный на физиологии лимфатической системы. Через ритмичную нагрузку на мышцы ног, диафрагмальное дыхание и адресную работу с пахово-подключичными узлами мы запускаем естественный отток интерстициальной жидкости.
Результат — снижение отечности, улучшение венозного возврата и восстановление тканевого метаболизма за одну сессию.
Что входит:
- Перкуссионная подготовка (вибрационная стимуляция).
- 2 джамп-блока (вертикальный + с мячом для интеграции кора).
- Работа в стропах для дренажа паховой области.
- Дренаж плечевого пояса с гантелями.
- Кинезиотейпирование для пролонгации эффекта (опционально).
Продолжительность: 55 минут.
Оборудование: Реформер, джампборд, фитбол, гантели, кинезиотейп.
(звездочка) Сессия проводится на реформере с использованием джампборда, строп, легких гантелей и фитбола.
Кинезиотейпирование в конце сессии — не обязательная, но рекомендованная опция для пролонгации эффекта.
Противопоказания: острые воспалительные процессы, тромбоз глубоких вен, нестабильная артериальная гипертензия, онкологические заболевания в активной фазе (требуется согласование с лечащим врачом).
Лимфодренажные тренировки на реформере: системный подход к снижению отечности и улучшению тканевого метаболизма.
Протокол, основанный на физиологии лимфатической системы. Через ритмичную нагрузку на мышцы ног, диафрагмальное дыхание и адресную работу с пахово-подключичными узлами мы запускаем естественный отток интерстициальной жидкости.
Результат — снижение отечности, улучшение венозного возврата и восстановление тканевого метаболизма за одну сессию.
Что входит:
Продолжительность: 55 минут.
Оборудование: Реформер, джампборд, фитбол, гантели, кинезиотейп.
(звездочка) Сессия проводится на реформере с использованием джампборда, строп, легких гантелей и фитбола.
Кинезиотейпирование в конце сессии — не обязательная, но рекомендованная опция для пролонгации эффекта.
Противопоказания: острые воспалительные процессы, тромбоз глубоких вен, нестабильная артериальная гипертензия, онкологические заболевания в активной фазе (требуется согласование с лечащим врачом).
Протокол, основанный на физиологии лимфатической системы. Через ритмичную нагрузку на мышцы ног, диафрагмальное дыхание и адресную работу с пахово-подключичными узлами мы запускаем естественный отток интерстициальной жидкости.
Результат — снижение отечности, улучшение венозного возврата и восстановление тканевого метаболизма за одну сессию.
Что входит:
- Перкуссионная подготовка (вибрационная стимуляция).
- 2 джамп-блока (вертикальный + с мячом для интеграции кора).
- Работа в стропах для дренажа паховой области.
- Дренаж плечевого пояса с гантелями.
- Кинезиотейпирование для пролонгации эффекта (опционально).
Продолжительность: 55 минут.
Оборудование: Реформер, джампборд, фитбол, гантели, кинезиотейп.
(звездочка) Сессия проводится на реформере с использованием джампборда, строп, легких гантелей и фитбола.
Кинезиотейпирование в конце сессии — не обязательная, но рекомендованная опция для пролонгации эффекта.
Противопоказания: острые воспалительные процессы, тромбоз глубоких вен, нестабильная артериальная гипертензия, онкологические заболевания в активной фазе (требуется согласование с лечащим врачом).
Направления занятий
6 / 10
Интенсивность:
Стретчинг
5 / 10
Интенсивность:
Пилатес на реформере
Деликатная тренировка для укрепления мышц всего тела и улучшения осанки. Мягкое сопротивление пружин снижает нагрузку на суставы и помогает создать стройное и сильное тело. Подходит для всех уровней подготовки.
Пилатес на реформере
Динамичная тренировка для силы, выносливости и баланса. Занятие укрепляет все группы мышц, формируя рельефное и подтянутое тело в короткие сроки.
Функциональный тренинг
Система упражнений для развития гибкости мышц, увеличения подвижности суставов
и улучшения координации движений.
и улучшения координации движений.
Стретчинг
Безопасная тренировка для поддержания формы, снятия гипертонуса в спине и мягкой подготовки к родам.
Занятия для беременных
Адаптированная хореография у станка и на середине зала. Занятие развивает гибкость, грацию и уверенность в себе.
Балет для взрослых
график работы
Понедельник — пятница: с 8:00 до 22:00
Суббота — воскресенье: с 8:00 до 20:00
Адрес
Москва, м. Маяковская,
ул. 4-я Тверская-Ямская, д.2/11с1
ул. 4-я Тверская-Ямская, д.2/11с1
Городская парковка по улице 4-я Тверская-Ямская
Станция Маяковская, выход 1 или 2
Для упрощения поиска введите в навигаторе/картах DM Sport, Вас приведёт прямо к нашей двери.
Вход располагается со стороны двора дома.
Вход располагается со стороны двора дома.
график работы
Понедельник — пятница: с 8:00 до 22:00
Суббота — воскресенье: с 8:00 до 20:00
Городская парковка
по улице 4-я Тверская-Ямская
Станция Маяковская, выход 1 или 2
Для упрощения поиска введите в навигаторе/картах DM Sport, Вас приведёт прямо к нашей двери.
Вход располагается со стороны двора дома.
Вход располагается со стороны двора дома.
© 2025 DM Sport
ИП Машута Дарья Александровна
ОГРН:322774600539734
ИНН:772583860740
Москва, м. Маяковская,
ул. 4-я Тверская-Ямская, д.2/11с1
ул. 4-я Тверская-Ямская, д.2/11с1