Фитнес тренировки для мужчин
Пилатес на реформере для мужчин - создание подтянутого, здорового, функционального тела
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ Фитнес тренировки для мужчин
Пилатес на реформере для мужчин - создание подтянутого, здорового, функционального тела
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ Ответы на частые вопросы
Научные исследования подтверждают, что реформер даёт мужчинам уникальные преимущества, которые невозможно получить только в тренажёрном зале .
1. Рельеф без "перекачанности": Реформер создаёт длинные, сухие мышцы. Исследования показывают увеличение мышечного тонуса на 23% без значительного роста объёмов. Это тот самый "пляжный" рельеф, к которому стремятся многие.
2. Здоровая спина и мощный кор: Для мужчин с офисной работой это спасение.
Пилатес на 68% эффективнее обычного фитнеса для укрепления глубоких мышц кора. Всего 12 недель занятий снижают частоту болей в спине в 4 раза .
3. Мощь в других видах спорта: Развивая межмышечную координацию и стабилизаторы, реформер делает вас сильнее в беге, единоборствах или игровых видах спорта .
4. Гибкость и здоровье суставов: Возрастная жёсткость — не приговор. Занятия дают прирост подвижности плечевых суставов до 35%, а тазобедренных — до 28% . Это возвращает плавность движений и свободу.
5. Ускоренное восстановление: Мужчины, сочетающие силовые с пилатесом, восстанавливаются после тренировок на 40% быстрее и имеют на 52% меньше мышечных зажимов. Это позволяет тренироваться чаще и качественнее .
1. Рельеф без "перекачанности": Реформер создаёт длинные, сухие мышцы. Исследования показывают увеличение мышечного тонуса на 23% без значительного роста объёмов. Это тот самый "пляжный" рельеф, к которому стремятся многие.
2. Здоровая спина и мощный кор: Для мужчин с офисной работой это спасение.
Пилатес на 68% эффективнее обычного фитнеса для укрепления глубоких мышц кора. Всего 12 недель занятий снижают частоту болей в спине в 4 раза .
3. Мощь в других видах спорта: Развивая межмышечную координацию и стабилизаторы, реформер делает вас сильнее в беге, единоборствах или игровых видах спорта .
4. Гибкость и здоровье суставов: Возрастная жёсткость — не приговор. Занятия дают прирост подвижности плечевых суставов до 35%, а тазобедренных — до 28% . Это возвращает плавность движений и свободу.
5. Ускоренное восстановление: Мужчины, сочетающие силовые с пилатесом, восстанавливаются после тренировок на 40% быстрее и имеют на 52% меньше мышечных зажимов. Это позволяет тренироваться чаще и качественнее .
Пилатес на реформере не имеет строгих верхних возрастных границ. Этот метод одинаково полезен как для юношей, так и для взрослых мужчин.
- Подростки (с 12-14 лет): В этом возрасте тренировки помогают гармонично укрепить мышечный корсет, исправить нарушения осанки и подготовить организм к более серьёзным нагрузкам . Занятия проходят строго под наблюдением опытного тренера.
- Взрослые мужчины (без ограничений): Реформер - это идеальный инструмент для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни, хочет улучшить результаты в других видах спорта или просто поддерживать тело в тонусе
- Мужчины (60+): Реформер позволяет бережно и эффективно поддерживать мышечный тонус, подвижность суставов и координацию, что является отличной профилактикой возрастных изменений и особенностей организма .
Начинать заниматься на реформере можно с любым уровнем физической подготовки — от полного нуля до профессионального спорта .
- Для начинающих: Тренажёр реформер безопасен и интуитивно понятен. Пружины создают поддержку и сопротивление, позволяя новичку осваивать правильную технику и чувствовать работу даже глубоких мышц, которые обычно "спят" . Главное условие — тренироваться с тренером, который поставит технику и дыхание .
- Для опытных спортсменов: Реформер — это секретное оружие для повышения производительности. Исследования показывают, что добавление 2 занятий пилатесом в неделю увеличивает результативность в функциональном тренинге на 27% и снижает риск травм на 41% . Он отлично дополняет силовые тренировки, развивая гибкость и эластичность мышц без потери силы .
- При травмах и болях: Метод был изобретён для реабилитации, поэтому занятия на реформере рекомендованы даже тем, кому противопоказаны интенсивные нагрузки, например, при болях в спине, артрите или в период восстановления после травм .
Частота занятий зависит от ваших целей.
- Для начала и мягкой адаптации: Достаточно 1-2 раза в неделю. Это позволит телу привыкнуть к новым движениям и освоить технику без перенапряжения .
- Для поддержания формы и устойчивого прогресса: Оптимально заниматься 2-3 раза в неделю. Исследования подтверждают, что такая частота является идеальной для поддержания силы и выносливости мышц .
- Для максимальных результатов: Опытные занимающиеся могут тренироваться и 3 раза в неделю. Пилатес на реформере — это низкоударная нагрузка, поэтому он позволяет оставаться активным очень часто, главное — следить за качеством восстановления .
Тренировка на реформере длится 55 минут и проходит в осознанном, размеренном темпе под контролем тренера (артиста балета или мастера спорта) .
Структура тренировки:
1.Начало: Разминка и настройка дыхания. Часто упражнения начинают в положении лёжа, чтобы сконцентрироваться на активации мышц кора и правильном движении платформы .
2.Основная часть: Выполнение упражнений, где вы будете сидеть, стоять или лежать на подвижной платформе, преодолевая сопротивление пружин. В работу включаются петли для рук и ног, что позволяет прорабатывать всё тело — от спины и пресса до конечностей .
3.Завершение: Заминка и растяжка для расслабления мышц и снятия возможных зажимов .
Ощущения: Вы не будете чувствовать изнеможения, как после тяжёлого "железа". После занятия остаётся приятная "умная" усталость в проработанных мышцах и ощущение удлинения тела .
Структура тренировки:
1.Начало: Разминка и настройка дыхания. Часто упражнения начинают в положении лёжа, чтобы сконцентрироваться на активации мышц кора и правильном движении платформы .
2.Основная часть: Выполнение упражнений, где вы будете сидеть, стоять или лежать на подвижной платформе, преодолевая сопротивление пружин. В работу включаются петли для рук и ног, что позволяет прорабатывать всё тело — от спины и пресса до конечностей .
3.Завершение: Заминка и растяжка для расслабления мышц и снятия возможных зажимов .
Ощущения: Вы не будете чувствовать изнеможения, как после тяжёлого "железа". После занятия остаётся приятная "умная" усталость в проработанных мышцах и ощущение удлинения тела .
Научные исследования подтверждают, что реформер даёт мужчинам уникальные преимущества, которые невозможно получить только в тренажёрном зале .
1. Рельеф без "перекачанности": Реформер создаёт длинные, сухие мышцы. Исследования показывают увеличение мышечного тонуса на 23% без значительного роста объёмов. Это тот самый "пляжный" рельеф, к которому стремятся многие.
2. Здоровая спина и мощный кор: Для мужчин с офисной работой это спасение.
Пилатес на 68% эффективнее обычного фитнеса для укрепления глубоких мышц кора. Всего 12 недель занятий снижают частоту болей в спине в 4 раза .
3. Мощь в других видах спорта: Развивая межмышечную координацию и стабилизаторы, реформер делает вас сильнее в беге, единоборствах или игровых видах спорта .
4. Гибкость и здоровье суставов: Возрастная жёсткость — не приговор. Занятия дают прирост подвижности плечевых суставов до 35%, а тазобедренных — до 28% . Это возвращает плавность движений и свободу.
5. Ускоренное восстановление: Мужчины, сочетающие силовые с пилатесом, восстанавливаются после тренировок на 40% быстрее и имеют на 52% меньше мышечных зажимов. Это позволяет тренироваться чаще и качественнее .
1. Рельеф без "перекачанности": Реформер создаёт длинные, сухие мышцы. Исследования показывают увеличение мышечного тонуса на 23% без значительного роста объёмов. Это тот самый "пляжный" рельеф, к которому стремятся многие.
2. Здоровая спина и мощный кор: Для мужчин с офисной работой это спасение.
Пилатес на 68% эффективнее обычного фитнеса для укрепления глубоких мышц кора. Всего 12 недель занятий снижают частоту болей в спине в 4 раза .
3. Мощь в других видах спорта: Развивая межмышечную координацию и стабилизаторы, реформер делает вас сильнее в беге, единоборствах или игровых видах спорта .
4. Гибкость и здоровье суставов: Возрастная жёсткость — не приговор. Занятия дают прирост подвижности плечевых суставов до 35%, а тазобедренных — до 28% . Это возвращает плавность движений и свободу.
5. Ускоренное восстановление: Мужчины, сочетающие силовые с пилатесом, восстанавливаются после тренировок на 40% быстрее и имеют на 52% меньше мышечных зажимов. Это позволяет тренироваться чаще и качественнее .
Пилатес на реформере не имеет строгих верхних возрастных границ. Этот метод одинаково полезен как для юношей, так и для взрослых мужчин.
- Подростки (с 12-14 лет): В этом возрасте тренировки помогают гармонично укрепить мышечный корсет, исправить нарушения осанки и подготовить организм к более серьёзным нагрузкам . Занятия проходят строго под наблюдением опытного тренера.
- Взрослые мужчины (без ограничений): Реформер - это идеальный инструмент для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни, хочет улучшить результаты в других видах спорта или просто поддерживать тело в тонусе
- Мужчины (60+): Реформер позволяет бережно и эффективно поддерживать мышечный тонус, подвижность суставов и координацию, что является отличной профилактикой возрастных изменений и особенностей организма .
Начинать заниматься на реформере можно с любым уровнем физической подготовки — от полного нуля до профессионального спорта .
- Для начинающих: Тренажёр реформер безопасен и интуитивно понятен. Пружины создают поддержку и сопротивление, позволяя новичку осваивать правильную технику и чувствовать работу даже глубоких мышц, которые обычно "спят" . Главное условие — тренироваться с тренером, который поставит технику и дыхание .
- Для опытных спортсменов: Реформер — это секретное оружие для повышения производительности. Исследования показывают, что добавление 2 занятий пилатесом в неделю увеличивает результативность в функциональном тренинге на 27% и снижает риск травм на 41% . Он отлично дополняет силовые тренировки, развивая гибкость и эластичность мышц без потери силы .
- При травмах и болях: Метод был изобретён для реабилитации, поэтому занятия на реформере рекомендованы даже тем, кому противопоказаны интенсивные нагрузки, например, при болях в спине, артрите или в период восстановления после травм .
Частота занятий зависит от ваших целей.
- Для начала и мягкой адаптации: Достаточно 1-2 раза в неделю. Это позволит телу привыкнуть к новым движениям и освоить технику без перенапряжения .
- Для поддержания формы и устойчивого прогресса: Оптимально заниматься 2-3 раза в неделю. Исследования подтверждают, что такая частота является идеальной для поддержания силы и выносливости мышц .
- Для максимальных результатов: Опытные занимающиеся могут тренироваться и 3 раза в неделю. Пилатес на реформере — это низкоударная нагрузка, поэтому он позволяет оставаться активным очень часто, главное — следить за качеством восстановления .
Тренировка на реформере длится 55 минут и проходит в осознанном, размеренном темпе под контролем тренера (артиста балета или мастера спорта) .
Структура тренировки:
1.Начало: Разминка и настройка дыхания. Часто упражнения начинают в положении лёжа, чтобы сконцентрироваться на активации мышц кора и правильном движении платформы .
2.Основная часть: Выполнение упражнений, где вы будете сидеть, стоять или лежать на подвижной платформе, преодолевая сопротивление пружин. В работу включаются петли для рук и ног, что позволяет прорабатывать всё тело — от спины и пресса до конечностей .
3.Завершение: Заминка и растяжка для расслабления мышц и снятия возможных зажимов .
Структура тренировки:
1.Начало: Разминка и настройка дыхания. Часто упражнения начинают в положении лёжа, чтобы сконцентрироваться на активации мышц кора и правильном движении платформы .
2.Основная часть: Выполнение упражнений, где вы будете сидеть, стоять или лежать на подвижной платформе, преодолевая сопротивление пружин. В работу включаются петли для рук и ног, что позволяет прорабатывать всё тело — от спины и пресса до конечностей .
3.Завершение: Заминка и растяжка для расслабления мышц и снятия возможных зажимов .
- Ощущения: Вы не будете чувствовать изнеможения, как после тяжёлого "железа". После занятия остаётся приятная "умная" усталость в проработанных мышцах и ощущение удлинения тела .
Стоимость
— только вы, ваша цель и тренер: формат для тех, кто ценит результат и внимание к деталям.
55 минут
Длительность:
Персональные занятия
от 2 900₽
— два ученика и один тренер: идеальный баланс между персональным вниманием и мотивацией рядом.
Сплит-занятия
от 1 900₽
55 минут
Длительность:
4 тренировки — 21 200₽ ( тренировка 5 300₽ )
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 40 200₽ ( тренировка 5 025₽ )
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
12 тренировок — 57 000₽ ( тренировка 4 750₽ )
Действует 3 месяца, 1 месяц заморозки
20 тренировок — 89 500₽ ( тренировка 4 475₽ )
Действует 6 месяцев, 1,5 месяца заморозки
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 40 200₽ ( тренировка 5 025₽ )
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
12 тренировок — 57 000₽ ( тренировка 4 750₽ )
Действует 3 месяца, 1 месяц заморозки
20 тренировок — 89 500₽ ( тренировка 4 475₽ )
Действует 6 месяцев, 1,5 месяца заморозки
4 тренировки — 19 400₽ (тренировка 4 850₽)
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 37 200₽ (тренировка 4 650₽)
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 37 200₽ (тренировка 4 650₽)
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
4 тренировки — 17 000₽ (тренировка 4 250₽)
Действует 1 месяц, 2 недели заморозки
Действует 1 месяц, 2 недели заморозки
4 персональных тренировки — 18 150₽ ( вместо 21 200₽ )
Действует 2 месяца
Действует 2 месяца
4 тренировки— 11 800₽ ( тренировка 2 950₽ )
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 22 400₽ ( тренировка 2 800₽ )
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
12 тренировок — 31 800₽ ( тренировка 2 650₽ )
Действует 3 месяца, 1 месяц заморозки
20 тренировок — 50 000₽ ( тренировка 2 500₽ )
Действует 6 месяцев, 1,5 месяца заморозки
*Цена указана за одного ученика.
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 22 400₽ ( тренировка 2 800₽ )
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
12 тренировок — 31 800₽ ( тренировка 2 650₽ )
Действует 3 месяца, 1 месяц заморозки
20 тренировок — 50 000₽ ( тренировка 2 500₽ )
Действует 6 месяцев, 1,5 месяца заморозки
*Цена указана за одного ученика.
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
4 тренировки— 10 900₽ (тренировка 2 725₽)
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 20 800₽ (тренировка 2 600₽)
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
*Цена указана за одного ученика.
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 20 800₽ (тренировка 2 600₽)
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
*Цена указана за одного ученика.
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
4 тренировки — 10 100₽ (тренировка 2 525₽)
Действует 1 месяц, 2 недели заморозки
Действует 1 месяц, 2 недели заморозки
4 персональных тренировки — 9 900₽ ( вместо 11 800₽ )
Действует 2 месяца
Действует 2 месяца
4 тренировки — 21 200₽ ( тренировка 5 300₽ )
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 40 200₽ ( тренировка 5 025₽ )
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
12 тренировок — 57 000₽ ( тренировка 4 750₽ )
Действует 3 месяца, 1 месяц заморозки
20 тренировок — 89 500₽ ( тренировка 4 475₽ )
Действует 6 месяцев, 1,5 месяца заморозки
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 40 200₽ ( тренировка 5 025₽ )
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
12 тренировок — 57 000₽ ( тренировка 4 750₽ )
Действует 3 месяца, 1 месяц заморозки
20 тренировок — 89 500₽ ( тренировка 4 475₽ )
Действует 6 месяцев, 1,5 месяца заморозки
4 тренировки — 19 400₽ (тренировка 4 850₽)
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 37 200₽ (тренировка 4 650₽)
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 37 200₽ (тренировка 4 650₽)
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
4 тренировки — 17 000₽ (тренировка 4 250₽)
Действует 1 месяц, 2 недели заморозки
Действует 1 месяц, 2 недели заморозки
4 персональных тренировки — 18 150₽ ( вместо 21 200₽ )
Действует 2 месяца
Действует 2 месяца
— два ученика и один тренер: идеальный баланс между персональным вниманием и мотивацией рядом.
Сплит-занятия
от 1 900₽
55 минут
Длительность:
4 тренировки— 11 800₽ ( тренировка 2 950₽ )
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 22 400₽ ( тренировка 2 800₽ )
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
12 тренировок — 31 800₽ ( тренировка 2 650₽ )
Действует 3 месяца, 1 месяц заморозки
20 тренировок — 50 000₽ ( тренировка 2 500₽ )
Действует 6 месяцев, 1,5 месяца заморозки
*Цена указана за одного ученика.
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 22 400₽ ( тренировка 2 800₽ )
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
12 тренировок — 31 800₽ ( тренировка 2 650₽ )
Действует 3 месяца, 1 месяц заморозки
20 тренировок — 50 000₽ ( тренировка 2 500₽ )
Действует 6 месяцев, 1,5 месяца заморозки
*Цена указана за одного ученика.
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
4 тренировки— 10 900₽ (тренировка 2 725₽)
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 20 800₽ (тренировка 2 600₽)
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
*Цена указана за одного ученика.
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
Действует 1.5 месяца, 7 дней заморозки
8 тренировок — 20 800₽ (тренировка 2 600₽)
Действует 2 месяца, 2 недели заморозки
*Цена указана за одного ученика.
*Данный абонемент действует в выходные и праздничные дни.
4 тренировки — 10 100₽ (тренировка 2 525₽)
Действует 1 месяц, 2 недели заморозки
Действует 1 месяц, 2 недели заморозки
4 персональных тренировки — 9 900₽ ( вместо 11 800₽ )
Действует 2 месяца
Действует 2 месяца
Записаться на занятия:
Отзывы
Тренеры студии — профессиональные артисты балета и мастера спорта
Они помогут вам:
Специалисты
Глубже понять возможности тела
Освоить правильную технику движений
Безопасно
и эффективно достичь целей
и эффективно достичь целей
Мягко восстановиться после нагрузок
София Шалимова
Вероника Филимонцева
артистка балета, опыт 12 лет
артистка балета, опыт 13 лет
Направления:
Направления:
Направления:
к.м.с. по плаванию, опыт 9 лет
Наталья Кузовкова
Балет
Балет
Гузель Шарафутдинова
артистка балета, опыт 6 лет
Направления:
Пилатес мат / большое оборудование
Занятия для беременных
Функциональные тренировки
Стретчинг
Пилатес мат / большое оборудование
Занятия для беременных
Функциональные тренировки
Стретчинг
Пилатес мат / большое оборудование
Занятия для беременных
Функциональные тренировки
Стретчинг
Пилатес мат / большое оборудование
Функциональные тренировки
Стретчинг
— ПГХУ артист балета
— Бакалавриат МГАХ, педагогика балета
— «Коррекция сколиоза» обучающий центр Anatomy Study
— «Оценка опорно-двигательного аппарата» обучающий центр Anatomy Study
— «Неврология» Антон Шапочка, «Стопа» Антон Шапочка, «Спина. Работа с болью» Антон Шапочка
— «Тренировка Ягодицы» Антон Шапочка и Анна Воронина
— «Barre» Barre Certification
— «Полный курс по топографической анатомии» обучающий центр Anatomy Study
— Лекция «Тазобедренный сустав и выворотность» Доктор Денис Каблуков
— «Тазовое дно» «восстановление после родов» Anatomy Study
— «Тазовое дно» Александра Кибзий
— «Дыхание. Полный обучающий курс.» Антон Шапочка
— «Анатомия» FPA
— «Миофасциальный релиз» Андрей Богатырев Anatomy Study, «Нейродинамика» Андрей Богатырев
— «Патологии Опорно двигательного аппарата- позвоночник» центр практика
— «Паттерн шага-фасциальный тренинг» центр Практика
— «Фасция 4d», «Пресс и тазовое дно», «Позвоночник и тренировки при грыжах», «Колено. Боль и предупреждение травм», «Плечевой пояс и руки» Альмир Марванов
— «Особенности занятий фитнесом во время беременности»
— Пилатес мат+ студийный курс
— «Таз по методу Франклина»
— Бакалавриат МГАХ, педагогика балета
— «Коррекция сколиоза» обучающий центр Anatomy Study
— «Оценка опорно-двигательного аппарата» обучающий центр Anatomy Study
— «Неврология» Антон Шапочка, «Стопа» Антон Шапочка, «Спина. Работа с болью» Антон Шапочка
— «Тренировка Ягодицы» Антон Шапочка и Анна Воронина
— «Barre» Barre Certification
— «Полный курс по топографической анатомии» обучающий центр Anatomy Study
— Лекция «Тазобедренный сустав и выворотность» Доктор Денис Каблуков
— «Тазовое дно» «восстановление после родов» Anatomy Study
— «Тазовое дно» Александра Кибзий
— «Дыхание. Полный обучающий курс.» Антон Шапочка
— «Анатомия» FPA
— «Миофасциальный релиз» Андрей Богатырев Anatomy Study, «Нейродинамика» Андрей Богатырев
— «Патологии Опорно двигательного аппарата- позвоночник» центр практика
— «Паттерн шага-фасциальный тренинг» центр Практика
— «Фасция 4d», «Пресс и тазовое дно», «Позвоночник и тренировки при грыжах», «Колено. Боль и предупреждение травм», «Плечевой пояс и руки» Альмир Марванов
— «Особенности занятий фитнесом во время беременности»
— Пилатес мат+ студийный курс
— «Таз по методу Франклина»
Образование
Софии Шалимовой:
Софии Шалимовой:
— Кандидат в мастера спорта по плаванию
— Курс постуральной гимнастики по методу Бориса Баззани
— Polestar Pilates Gateway Studio
— Полный курc мат пилатес Polestar Pilates
— Пилатес Институт России: мат, малое оборудование и большое оборудование
— Активный Фасциальный Релиз центр Практика
— Курс постуральной гимнастики по методу Бориса Баззани
— Polestar Pilates Gateway Studio
— Полный курc мат пилатес Polestar Pilates
— Пилатес Институт России: мат, малое оборудование и большое оборудование
— Активный Фасциальный Релиз центр Практика
Образование
Натальи Кузовковой:
Натальи Кузовковой:
- Бакалавриат МГУКИ “педагогика балета”
действующая Артистка балета в национальном классическом балете
- «Принципы движения» - Polestar Pilates
- Пилатес мат/ большое оборудование
- Многочисленные work shop «восстановление после родов»
действующая Артистка балета в национальном классическом балете
- «Принципы движения» - Polestar Pilates
- Пилатес мат/ большое оборудование
- Многочисленные work shop «восстановление после родов»
Образование
Вероники Филимонцевой:
Вероники Филимонцевой:
— ГБПОУ РБ БХК имени Рудольфа Нуриева, артист балета
— Polestar Pilates Studio Course
— Принципы движения — Polestar Pilates,
— студийный курс Polestar Pilates
— Путь тела" — основы биомеханики и осознанного движения,
— Травмы: причины и восстановление — Physio Sapiens,
— Тренер по пилатесу — Exspert School
— Тренер групповых программ — Kvartira17
— Polestar Pilates Studio Course
— Принципы движения — Polestar Pilates,
— студийный курс Polestar Pilates
— Путь тела" — основы биомеханики и осознанного движения,
— Травмы: причины и восстановление — Physio Sapiens,
— Тренер по пилатесу — Exspert School
— Тренер групповых программ — Kvartira17
Образование
Гузель Шарафутдиновой:
Гузель Шарафутдиновой:
Подробнее о занятиях
Пилатес на реформере для мужчин: Сила. Контроль. Здоровье спины.
Многие мужчины обходят пилатес стороной, считая его недостаточно серьезной нагрузкой. Пилатес на реформере разрушает этот стереотип.
Это инновационная система тренировок, которая позволяет проработать глубокие мышцы, недоступные при классических силовых нагрузках.
Кому это подойдет:
Новичкам: Для создания мышечного корсета с нуля под контролем профессионального тренера, без риска для суставов.
Офисным сотрудникам: Для исправления осанки, убирания "компьютерной шеи" и болей в пояснице.
Любителям силового тренинга: Чтобы снять нагрузку с позвоночника, укрепить мышцы-стабилизаторы и избежать травм
Спортсменам: Для улучшения результатов в беге, единоборствах, игровых видах спорта и кроссфите.
Что вы получите от тренировок:
1. Мощный мышечный корсет: Укрепление мышц кора (глубокие мышцы живота и спины) — основа здоровья позвоночника и красивой осанки.
2. Избавление от дисбаланса: Реформер показывает, какая сторона тела слабее. Мы исправляем перекосы и сколиозы, делая тело симметричным и сильным.
3. Снятие компрессии позвоночника: Движение каретки создает мягкое вытяжение, давая отдых вашим позвонкам после дня за рулем или с штангой на плечах.
Формат тренировки:
Индивидуально или сплит (вдвоем) под руководством опытного тренера.
Тренировка строится с учетом вашего уровня подготовки — от начального до продвинутого.
Многие мужчины обходят пилатес стороной, считая его недостаточно серьезной нагрузкой. Пилатес на реформере разрушает этот стереотип.
Это инновационная система тренировок, которая позволяет проработать глубокие мышцы, недоступные при классических силовых нагрузках.
Кому это подойдет:
Новичкам: Для создания мышечного корсета с нуля под контролем профессионального тренера, без риска для суставов.
Офисным сотрудникам: Для исправления осанки, убирания "компьютерной шеи" и болей в пояснице.
Любителям силового тренинга: Чтобы снять нагрузку с позвоночника, укрепить мышцы-стабилизаторы и избежать травм
Спортсменам: Для улучшения результатов в беге, единоборствах, игровых видах спорта и кроссфите.
Что вы получите от тренировок:
1. Мощный мышечный корсет: Укрепление мышц кора (глубокие мышцы живота и спины) — основа здоровья позвоночника и красивой осанки.
2. Избавление от дисбаланса: Реформер показывает, какая сторона тела слабее. Мы исправляем перекосы и сколиозы, делая тело симметричным и сильным.
3. Снятие компрессии позвоночника: Движение каретки создает мягкое вытяжение, давая отдых вашим позвонкам после дня за рулем или с штангой на плечах.
Формат тренировки:
Индивидуально или сплит (вдвоем) под руководством опытного тренера.
Тренировка строится с учетом вашего уровня подготовки — от начального до продвинутого.
Пилатес на реформере для мужчин: Сила. Контроль. Здоровье спины.
Многие мужчины обходят пилатес стороной, считая его недостаточно серьезной нагрузкой. Пилатес на реформере разрушает этот стереотип.
Это инновационная система тренировок, которая позволяет проработать глубокие мышцы, недоступные при классических силовых нагрузках.
Кому это подойдет:
Новичкам: Для создания мышечного корсета с нуля под контролем профессионального тренера, без риска для суставов.
Офисным сотрудникам: Для исправления осанки, убирания "компьютерной шеи" и болей в пояснице.
Любителям силового тренинга: Чтобы снять нагрузку с позвоночника, укрепить мышцы-стабилизаторы и избежать травм
Спортсменам: Для улучшения результатов в беге, единоборствах, игровых видах спорта и кроссфите.
Что вы получите от тренировок:
1. Мощный мышечный корсет: Укрепление мышц кора (глубокие мышцы живота и спины) — основа здоровья позвоночника и красивой осанки.
2. Избавление от дисбаланса: Реформер показывает, какая сторона тела слабее. Мы исправляем перекосы и сколиозы, делая тело симметричным и сильным.
3. Снятие компрессии позвоночника: Движение каретки создает мягкое вытяжение, давая отдых вашим позвонкам после дня за рулем или с штангой на плечах.
Формат тренировки:
Индивидуально или сплит (вдвоем) под руководством опытного тренера.
Тренировка строится с учетом вашего уровня подготовки — от начального до продвинутого.
Многие мужчины обходят пилатес стороной, считая его недостаточно серьезной нагрузкой. Пилатес на реформере разрушает этот стереотип.
Это инновационная система тренировок, которая позволяет проработать глубокие мышцы, недоступные при классических силовых нагрузках.
Кому это подойдет:
Новичкам: Для создания мышечного корсета с нуля под контролем профессионального тренера, без риска для суставов.
Офисным сотрудникам: Для исправления осанки, убирания "компьютерной шеи" и болей в пояснице.
Любителям силового тренинга: Чтобы снять нагрузку с позвоночника, укрепить мышцы-стабилизаторы и избежать травм
Спортсменам: Для улучшения результатов в беге, единоборствах, игровых видах спорта и кроссфите.
Что вы получите от тренировок:
1. Мощный мышечный корсет: Укрепление мышц кора (глубокие мышцы живота и спины) — основа здоровья позвоночника и красивой осанки.
2. Избавление от дисбаланса: Реформер показывает, какая сторона тела слабее. Мы исправляем перекосы и сколиозы, делая тело симметричным и сильным.
3. Снятие компрессии позвоночника: Движение каретки создает мягкое вытяжение, давая отдых вашим позвонкам после дня за рулем или с штангой на плечах.
Формат тренировки:
Индивидуально или сплит (вдвоем) под руководством опытного тренера.
Тренировка строится с учетом вашего уровня подготовки — от начального до продвинутого.
Деликатная тренировка для укрепления мышц всего тела и улучшения осанки. Мягкое сопротивление пружин снижает нагрузку на суставы и помогает создать стройное и сильное тело. Подходит для всех уровней подготовки.
Пилатес на реформере
Динамичная тренировка для силы, выносливости и баланса. Занятие укрепляет все группы мышц, формируя рельефное и подтянутое тело в короткие сроки.
Функциональный тренинг
Система упражнений для развития гибкости мышц, увеличения подвижности суставов
и улучшения координации движений.
и улучшения координации движений.
Стретчинг
Безопасная тренировка для поддержания формы, снятия гипертонуса в спине и мягкой подготовки к родам.
Занятия для беременных
Адаптированная хореография у станка и на середине зала. Занятие развивает гибкость, грацию и уверенность в себе.
Балет для взрослых
график работы
Понедельник — пятница: с 8:00 до 22:00
Суббота — воскресенье: с 8:00 до 20:00
Адрес
Москва, м. Маяковская,
ул. 4-я Тверская-Ямская, д.2/11с1
ул. 4-я Тверская-Ямская, д.2/11с1
Городская парковка по улице 4-я Тверская-Ямская
Станция Маяковская, выход 1 или 2
Для упрощения поиска введите в навигаторе/картах DM Sport, Вас приведёт прямо к нашей двери.
Вход располагается со стороны двора дома.
Вход располагается со стороны двора дома.
график работы
Понедельник — пятница: с 8:00 до 22:00
Суббота — воскресенье: с 8:00 до 20:00
Городская парковка
по улице 4-я Тверская-Ямская
Станция Маяковская, выход 1 или 2
Для упрощения поиска введите в навигаторе/картах DM Sport, Вас приведёт прямо к нашей двери.
Вход располагается со стороны двора дома.
Вход располагается со стороны двора дома.
© 2025 DM Sport
ИП Машута Дарья Александровна
ОГРН:322774600539734
ИНН:772583860740
Москва, м. Маяковская,
ул. 4-я Тверская-Ямская, д.2/11с1
ул. 4-я Тверская-Ямская, д.2/11с1